穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米 - 一般成分-無機質-ビタミン類-アミノ酸-脂肪酸-炭水化物-有機酸等 (mext.go.jp)
糖質＝炭水化物-食物繊維
白い御飯100g中に、糖質は、36.8g
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米1合は何グラム？炊き上がりの重さや水の量、カロリーまで徹底解説 - トクバイニュース (tokubai.co.jp)
お米一合は、150g
お米一合は、180ml
お米一合を炊くと、330gになる。
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36.8g×3.3=121.44g
お米一合に含まれる糖質の量は、121.44g。
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糖質量、一食20g以下を目指すなら、1/6合。
一食30g以下を目指すなら、1/4合。
