牛乳の話、堂迫俊一先生③ - 「がんに効く生活」とか

まっこさんからコメントを頂いた。

＞牛乳きらさないように　毎日コップ１杯か2杯位飲むようにしています

嬉しいです。

いけごんさんからコメントを頂いた。

＞リタイアして牛乳を飲む様になり最近、意識して飲んでいます。

とても嬉しいです。

母は、70～73歳に2回骨折している。

1回目。

室内で転倒し、手をついて倒れた。

前腕の骨にひびが入った(医学的には骨折という)。

母を連れて、夜、電車で高槻病院に行き、救急外来で徒手整復をしてもらった(腕を引っ張ってもらった)。

2回目。

膝蓋骨(膝のお皿の骨)骨折。

自転車に乗っていて、転倒したのかな。忘れた。

近くの整形外科のクリニックに通って治った。

牛乳をたくさん飲むようになり(900ml×3/4=675ml/日)、チーズを食べるようになり(100g/日)、それからは骨折しなくなった。

旅行先で尻もちをついた事があったらしいが、大丈夫だった(骨折しなかった)。

「チーズを食べていなかったら、骨折していた、と思う」と言っていた(旅先にチーズを持って行っていた)。

骨折を予防する効果が牛乳やチーズにある、と私は考えるようになった。

肌にもつやがある。

1日に容器(お椀みたいなもの)2杯、牛乳を飲ませて下さい、と施設にお願いしていた(普通は1杯)。

2頁目に肌健康と書いてある。

4月9日転院時、肌につやがあったのは、牛乳の効果かも知れない。

質問

健康を保つためには１日にどれほどの牛乳を摂取すればよいでしょうか？

回答

一概には言えませんが、世界中で勧められている運動が３－A－Dayです。１日に牛乳３本分相当（牛乳、ヨーグルト、チーズの組み合わせでもよい）を摂取すると、骨健康やメタボ予防に有効と言われています。また、そのような結果が多くの論文で発表されています。

1日にコップ3杯飲むと良いとの事ですが、1杯や2杯でも効果は十分ある、と思います。

牛乳を買っている分には、間違いなく国産だと思うので(外国産の牛乳を見た事がない)、牛乳を買うのが無難かつ効果的(効果が一番見込める)と思います。