今朝は目覚めが良い。
昨日の食事を記録(一日一食)。
カマンベールチーズ 250g
フレッシュチーズ 100g
いいだこ 120g
木綿豆腐 300g×2
牛乳 900ml
乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/カマンベール - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp)
蛋白質 44.25g、脂質 56.25g、糖質(利用可能炭水化物) 0g
がカマンベールチーズ250g中に含まれる。
魚介類/＜いか・たこ類＞/（たこ類）/いいだこ/生 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp)
蛋白質 12.72g、脂質 0.48g、糖質 0.12g
がいいだこ120g中に含まれる。
蛋白質 42g、脂質 26.4g、糖質 15.6g
が木綿豆腐600gに含まれる(パッケージの記載から計算)
乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（液状乳類）/生乳/ジャージー種 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp)
蛋白質 31.5g、脂質 45g、糖質(乳糖のみで計算) 40.5g
が牛乳900ml(900gで計算)に含まれる。
乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/モッツァレラ - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp)
食感がモッツァレラチーズに似ていたので、モッツァレラチーズで計算。
蛋白質 18.4g、脂質 19.9g、糖質(利用可能炭水化物) 0g
がモッツァレラチーズ100gに含まれる。
合計
蛋白質 148.87g、脂質 148.03g、糖質 56.22g
蛋白質と糖質は、1g当たり4kcal。脂質は、1g当たり9kcal。
合計で、2,152.63kcal
お腹一杯食べたつもりだったが、それ程でもなかったようだ。
