着替えやコップ、お箸を持たずにA病院に入院したので、向こうでは、すまいるセットなるものを契約した(入院時に同行してくれた保健師さんが契約してくれた)。
ズボン、コップ、お箸は、レンタルだった。途中から、オムツもレンタルになった。
8月24日～8月31日利用分の請求書が届いたので、歩いてコンビニまで行って来た(支払い方法がコンビニ支払いしかなかったので)。
一番近いコンビニが歩いて2.2㎞。
行きは、坂道を下りて行くだけなので、何とかなった。
支払いもちゃんと出来た(小学生の日記みたいだ)。
余力があったので、200m程離れた生協(コープ)まで足を延ばした。
保存食としてチーズを持っているが、チーズ単独で食べると、味気ないので、野菜が欲しいと思っていた。
有機の空心菜が半額だったので、3袋買って、チーズと一緒に食べると美味しいとされている(森永クラフトのチーズの箱にそう書いてあったと思う)大葉を4袋買った。大葉は、農薬の使用回数が従来の使用回数の1/2以下とのこと。
573円を支払って、店を後にした(母のコープカードを使って買い物をした)。
まだ行けそうだ、と思い、トコトコと歩き出した。
平地は、幾らでも(50分位は)、歩けそうだ。
我が家は○○台というところにある。
従って、我が家の手前900mは、坂道である。
ここで力尽きてしまった(どうして私はこうも無鉄砲なんだろう)。
石段に腰を掛け、2，3分、休む。
後は、数歩歩いて休み、数歩歩いて休みしながら、坂道を上って行く。
後半の500mは、50m毎に、石段に腰掛けて休んでいた。
最後の50mは、景色がボーっとしていた。脱水症状を起こしていた(身体を循環する血液の量が少ないので、脱水状態にすぐなる)。
家に帰るなり、倒れ込む。
5分位、動けなかった。
平地は大丈夫だけど、坂道は駄目だ。
大人しくバスで帰って来るべきだった。
j-circ.or.jp/cms/wp-content/uploads/2017/06/JCS2017_tsutsui_h.pdf
運動の種類。 歩行（初期は屋内監視下），サイクルエルゴメータ，軽いエアロビクス体操，低強度レジスタンス運動（筋力低下を認める場合）
運動強度。自覚的運動強度（RPE，ボルグスコア）：11（楽である）～13（ややつらい）のレベル
運動時間。1 回 5～10 分× 1 日 2 回程度から，1 日 30～60 分まで徐々に増加
運動療法ということで、なるべく、歩くようにしている。
坂道を下りる、平地を歩く、に関しては、「楽である」から「ややつらい」の間に収まっていたと思う。
ただ、坂道を上るのは、きつかった。
午前11時半に出て、午後1時に帰宅。コンビニ(ローソン)や生協にいた時間を考えると、1時間15分位歩いていたか。
本日の運動療法は、正直言って、行き過ぎていた、と思う。反省。
