「肥満・糖尿病の人はなぜ新型コロナに弱いのか」(清水泰行著)p141-142
スポーツドリンクをはじめ様々な糖質入りドリンクは、運動するときだけでなく、日常生活、特に暑い日の脱水予防や軽度の脱水改善であっても飲んではいけない。脱水予防のために飲むようにテレビで宣伝されている飲み物は、その多くが砂糖や果糖をいっぱい含んでいる。腎機能が低下した高齢者がスポーツドリンクを飲めば、さらに腎機能が悪くなる可能性もある。通常の水分補給は水かお茶で十分である。企業に騙されてはいけない。
また、スポーツドリンクが水に勝って水分保持ができるというエビデンスはない。資料34は水を1として、体にどれくらい水分保持ができるかを数値で表したものである。水よりも有意に水分保持ができたのは、経口補液水と牛乳(全脂肪ミルク、スキムミルク)だけであった。つまり、通常の生活の中では、何を飲んでも大して水分補給の効果は変わらないのである。あえて水分を保持したいのであれば、経口補液水か牛乳となるのかもしれないが、通常の生活で経口補液水が必要である場面はほとんど、または全くない。経口補液水には糖質も入っているので、日常では水やお茶で十分である。
(引用はここまで)
注
全脂肪ミルク＝普通牛乳
スキムミルク＝無脂肪乳
食事を摂らない時は、水道水を私は飲んでいます。
(私が住む大阪府三島郡島本町は、お水がとても美味しいところです。)
あと、食事を終えた後に、普通牛乳を600~700ml、飲んでいます。
(一日一食です。)
