昨日は、焼き豆腐300gを4丁、食べた。
豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/焼き豆腐 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp)
可食部100g当たり、82kcalなので、82×12=982kcal
その後、えごま油を、刺身醤油のお皿に一杯飲んだ。大さじ1杯位。
大さじ1杯で、15ml。油は、比重が0.9位なので(水より軽い)、大さじ1杯14g位。
油脂類/（植物油脂類）/えごま油 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp)
可食部100g当たり、897kcal(油は、1g当たり、大体、9kcal)なので、897×0.14=125kcal
これに、牛乳を900ml、飲んで、チーズとバターを頂いた。
お豆腐1200gとえごま油大さじ1杯で、1107kcal。
主食(ごはん、パン、麺類)を摂らないとなると、かなりガツガツ食べないと、身体を維持できない。そう思う。
