「がんに効く生活」とか

1972年生まれ。男性。2013年まで精神科医をしていました。リンクは自由です(連絡不要)。

ダイヤモンド・オンラインの記事より

本日、2記事目。

【1週間で3キロやせた!】ぽっこりお腹がみごとに凹む「医学的に正しい食事法」とは? | 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)

糖質が多いご飯、パン、イモ類、お菓子を避け、糖質がほぼ含まれていない肉類、魚介類、大豆食品、野菜、キノコ類、海藻類などをしっかり食べればよいということだ。(中略)

 

糖質制限と同時に行なうのが、朝食を抜きにする「1日2食」だ。まず、糖質制限をすることによって、空腹の原因となる“血糖値の乱高下”が生じないので、朝食抜きでも昼までお腹がすかなくなる。

そして、朝食を食べないと、前日の夕食から当日の昼食までの間に体脂肪がメラメラと燃焼し続けるため、大きな健康効果があるのだ。(引用は、ここまで)

私のコメント。

 

肉、魚、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、大豆製品、野菜辺りが良い、と思う。

 

【糖質制限のプロが教える】「果物・野菜100%ジュースは危険な飲み物」と断言する理由 | 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)

「果汁100%ジュース」「果汁ミックスの野菜ジュース」はもちろん、「野菜100%ジュース」にも糖質は多く含まれていますから、避けたほうがいいです。(中略)

 

「低脂肪牛乳」よりも「普通の牛乳」、「調整豆乳」よりも「無調整豆乳」のほうが糖質は少ないのでおすすめです。(引用は、ここまで)

 

江部先生、大変、積極的だ。